روانشناسی

کتاب رهایی از محرومیت های هیجانی دوران کودکی (جلد اول) که ده فصل دارد، نشان داده است که والدین نابالغ هیجانی چگونه بر احساسات، افکار و رفتار ما تأثیر می‌گذارند. این کتاب را یک راهنمای خودیاری به‌منظور رهایی از شر اضطراب، افسردگی و مشکلات بین‌فردی دانسته‌اند. نویسنده در سفری گام‌به‌گام، دست ما را برای رهایی از شر تنهایی هیجانی می‌گیرد. گفته شده است که عمق مهارت‌های درمانی لینزی گیبسون (روان‌شناس بالینی)، اصول روان‌شناختی صحیح و تکنیک‌های کاربردی این کتاب باعث می‌شود مطالعهٔ آن برای تمام کسانی که زندگیشان تحت‌تأثیر افراد نابالغ هیجانی به چالش کشیده شده، از نان شب واجب‌تر شود.

مولف کتاب، این اثر را براساس تجربیات شخصی خود در مشاوره با معتادان و بیماران مختلف نوشته است. او در مقدمه کتابش به این نکته اشاره کرده که تجربیات سالیان مشاوره، سخنرانی و پژوهش باعث شده به این نتیجه برسد که شرم به عنوان یک هیجان انسانی سالم می تواند به یک هویت تبدیل شود. برای داشتن شرم به عنوان یک هویت باید باور کنیم که انسان خطاکار و ناقص است. وقتی شرم به یک هویت تبدیل می شود، به صورت شرم سمی و ضد انسانی درمی آید.

برادشاو می گوید شرم عاطفه ای است که منشأ بسیاری از حالات درونی و اختلالات روانی پیچیده است: افسردگی، از خود بیگانگی، عدم اعتمادبه نفس، گوشه گیری پارانوئید کژپندار، اسکیزوئید، بیماری های وسواسی، دوشخصیتی، کمال گرایی، احساس عمیق پستی، بی لیاقتی یا شکست، اختلالات مرزی و بیماری های خودشیفتگی. شرم سمی کار شخصیت های واقعی مان را به قدری خراب می کند که نشانه های شرم از لاک های دفاعی خود کاذب نمایان می شوند. هر نشانه یا سندرم الگوی ویژة خودش را دارد. شرم سمی هستة روان رنجوری، اختلالات شخصیتی، خشونت سیاسی، جنگ ها و مجرم بودن می شود.

کتاب «درمان کودک دیده‌نشده در بزرگسالی» نوشته کاترین استاوفر، اثری علمی-کاربردی در حوزه روان‌درمانی است که تأثیرات بلندمدت غفلت هیجانی در کودکی را تحلیل می‌کند. این کتاب به بررسی مشکلات فردی و اجتماعی بزرگسالانی می‌پردازد که در کودکی مورد بی‌توجهی هیجانی قرار گرفته‌اند. غفلت هیجانی به عدم درک و پاسخ مناسب به نیازهای هیجانی کودک اشاره دارد، که می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، شرم مفرط و روابط ناپایدار در بزرگسالی شود. نویسنده به رویکردهای درمانی تدریجی و افزایش منابع روانی مراجعان برای بازیابی خودآگاهی و ارتباط عاطفی می‌پردازد.

این کتاب اطلاعات کاربردی و مثال‌های واقعی از جلسات درمانی را در اختیار درمانگران قرار می‌دهد. کاترین استاوفر، با تمرکز بر غفلت هیجانی، نکات اساسی در رابطه با درمان مراجعان را ارائه می‌کند و اشاره دارد که ایجاد تغییر در این مراجعان به تدریج و گام‌به‌گام انجام می‌شود. این اثر برای درمانگران، روانشناسان و دانشجویان روان‌درمانی بسیار مفید است.

کتاب دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم، نوشته جان فردریکسون، نگاهی عمیق و بی‌پرده به روان انسان و خودفریبی دارد. نویسنده در این اثر تأکید می‌کند که بسیاری از ما برای اجتناب از دردهای زندگی، به خود و دیگران دروغ می‌گوییم و از حقیقت فاصله می‌گیریم. اما همین دروغ‌ها ما را بیمار می‌کنند و تنها راه درمان، مواجهه با حقایق تلخ و دردناک زندگی است. این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا خودآگاهی بیشتری نسبت به احساسات، انتخاب‌ها و الگوهای ذهنی خود پیدا کند.

جان فردریکسون با استفاده از تجربیات درمانی و روش‌های روانپویشی، نشان می‌دهد که درد زندگی اجتناب‌ناپذیر است، اما رنج از نپذیرفتن واقعیت پدید می‌آید. او خواننده را به سفری درونی دعوت می‌کند که در آن شرم، انکار و دفاع‌های روانی تحلیل می‌شود و راه‌های رهایی از آن‌ها به روشنی توضیح داده می‌شود. این کتاب مناسب کسانی است که در جستجوی بلوغ عاطفی، پذیرش واقعیت‌های زندگی و تقویت روابط بین‌فردی هستند. مطالعه دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم، فرصتی است برای کشف خودِ واقعی و زندگی همراه با صداقت.

زمانی که مرگ ناگهانی یا حادثه ای ناگوار در مسیر زندگیتان رخ می دهد، همه چیز تغییر می کند. حتی وقتی انتظارش را دارید، مرگ یا فقدان همچنان غافلگیرکننده است. دیگر همه چیز متفاوت می شود. زندگی که انتظارش را داشته اید، ناپدید می شود و دود می شود و به هوا می رود.   شعار و شادباش گویی، دردی را دوا نمی کند. در واقع، این نوع حمایت فقط باعث می شود احساس کنید کسی در دنیا شما را درک نمی کند. این درد مانند بریدگی کوچک با کاغذ که نیست! بحران شخصیتی که نیست! لازم نبود این اتفاق بیفتد که بفهمید چه چیزی مهم بوده، که هدف زندگیتان را پیدا کنید، یا حتی برای این که بفهمید کسی واقعا و عمیقا عاشقتان است!   دوام آوردن در مراحل اولیه سوگ، محیط کوچکی را در بر می گیرد. این زمانی عادی نیست و قوانین عادی در آن اعمال نمی شوند. درون سوگ، به خصوص مراحل اولیه سوگ، انرژی کمی برای استفاده از هر ابزاری دارید و ابزارهایی که برای بهتر شدن شرایط استفاده می شود، اغلب به جای این که مفید باشند، آزاردهنده اند.

در یک روز تعطیل با اشتیاق فراوان کتابی را که چند ماه پیش خریده ایم را در دست می گیریم هنوز چند صفحه بیشتر مطالعه نکرده ایم که ناگهان صدای اعلانی از سوی اپلیکیشن های ارتباطی توجه ما را به خود جلب میکند پیامی نه چندان مهم را می خوانیم و پس از چند ثانیه میخواهیم تا دوباره به چرخه مطالعه بازگردیم. اما بازگشت به مرحله پیشین با این سرعت امکان پذیر نیست ما تمرکز خود را از دست داده ایم و این اولین باری نیست که با این مشکل مواجه شده ایم.

هریک از ما زمانی‌‌‌‌که حس ارتباط را از دست دادیم، احتمالاً قصۀ متفاوتی را از سر گذراندیم. ولی همگی جایی در ایام جوانی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، تجربۀ دور شدن از فیض و احساس عمیق و درونی پیوستگی و ارتباط را داشته‌‌ایم. در نتیجه اکثرمان بقیۀ عمر خود را به کشمکش و جنگی پایان‌‌‌‌‌‌‌‌ناپذیر میان دو بُعد از وجودمان آنکه از باز پس‌‌‌‌‌‌‌‌گیری آن رابطه به هر قیمتی مأیوس و ناامید است و آنکه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهد به هر قیمتی آن را پس بگیرد، سپری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنیم. رنجی که از جدایی و از دست دادن این رابطه در وجود خود حس می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنیم، دردناک‌‌‌‌‌‌‌‌ترین ضربۀ روحی است که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانیم آن را تجربه کنیم. این ضربه‌‌‌‌‌‌‌‌، تکه‌‌‌‌‌‌‌‌تکه و خُردمان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند و تقارن و تناسب وجودمان را به اختلال و آشفتگی، آرامش را به ترس و اضطراب، صلح درونی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مان را به کشمکش و شادی را به درد و رنج تبدیل می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.

این کتاب یکی از آثار کلاسیک و تأثیرگذار در زمینۀ تحلیل رفتار متقابل است که توسط هم‌نشین و هم‌کار اریک برن (بنیان‌گذار این رویکرد) نوشته شده. هریس در این کتاب، ساختار شخصیت را با سه بخش «والد»، «بالغ» و «کودک» بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه جایگاه‌های ذهنیِ اولیه‌ی ما (نظیر «من خوب نیستم، تو خوبی») بر احساسات، روابط و تصمیم‌هایمان سایه می‌اندازند.

کتاب مفاهیم پایه‌ای مانند تحلیل رفتار متقابل، نوازش، بازی‌های روانی و سازماندهی زمان را پوشش می‌دهد و کاربرد آن را در خانواده و مراحل مختلف زندگی نشان می‌دهد. هرچند فصل‌های اول و آخر کتاب از استحکام کمتری برخوردارند، اما مطالعه‌ی فصل‌های دوم تا دوازدهم آن، دورنمایی روشن و کاربردی از این مدلِ روان‌شناختی به دست می‌دهد.

ان‌ال پی شاه‌راهی است برای نگاه به اعماق انسان‌ها تا از درون آن علت منحصر به فرد بودن هر شخص را دریابید.آموختن روش درست و صحیح استفاده از دستکاری روانشناختی به معنای ورود به الگوهایی غیراخلاقی و  سواستفاده از اطرافیان نیست بلکه به این معنا است که به روشی ناب دست پیدا کرده‌اید تا از آن در راستای رسیدن به خواسته‌هایتان استفاده کنید.

معمولاً این‌طور آموزش می‌دهند که پول ـ سرمایه‌گذاری، امور مالی شخصی و تصمیم‌های تجاری ـ با ریاضیات سروکار دارد و فرمول‌ها و داده‌ها به ما می‌گویند باید دقیقاً چکار کنیم. اما در دنیای واقعی مردم تصمیم‌های مالی‌شان را به‌کمک برنامه‌ها نمی‌گیرند. آن‌ها معمولاً سر میز شام یا در جلسه‌‌ای کاری تصمیم می‌گیرند؛ وقتی‌که گذشته‌‌شان، دیدگاه منحصربه‌فردی که به جهان دارند، نفس، غرور، بازاریابی و انگیزه‌های عجیب‌و‌غریب در کنار هم قرار می‌گیرند و روایتی را می‌سازند که به‌نظر آن‌ها منطقی است.

هازل با تجرییاتی که طی سال‌ها تحقیق و مطالعه‌ی امور مالی به دست آورده است در روان‌شناسی پول مهم‌ترین عیب‌ها، سوگیری‌ها و علل بدرفتاری‌هایی را شرح می‌دهد که در برخورد مردم با پول تأثیرگذارند. این کتاب به موضوعاتی مانند رفتارهای مالی، اعتقادات مالی، ارزش‌های مالی، روان‌شناسی خرید، روحیه‌ی مالی، روان‌شناسی سرمایه‌گذاری و رابطه‌ی احساسات با پول می‌پردازد.

جدا از هوش و تلاش، نتایج مالی را شانس به پیش می‌بَرَد. برای موفقیت مالی نحوه‌ی رفتار شما از آن‌چه می‌دانید مهم‌تر است.

استفاده‌ی نویسنده از توصیه‌ها و رهنمودهای افراد مشهور در این زمینه، رد برخی تفکرات و اعتقادات رایج اما اشتباه و همچنین اشاره‌هايی که به زندگی شخصی و نحوه‌ی سرمایه‌گذاری خود و خانواده‌اش دارد، این کتاب را به راهنمایی ارزشمند برای تمام کسانی تبدیل کرده که می‌خواهند تصمیم‌های مالی بهتری بگیرند و از پول و درآمدشان بهترین استفاده را ببرند.